5 علامات تدل على أنك قد تتأمل كثيرًا
التأمل هو أداة قوية لتحسين الصحة العقلية والجسدية. يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين التركيز وزيادة الرفاهية العامة. ولكن مثل أي شيء آخر ، فإن الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن يكون ضارًا. هنا 5 علامات أنك قد تتأمل كثيرًا:
- اشعر بالارهاق - إذا شعرت بالإرهاق أو القلق بعد التأمل ، فقد يكون ذلك علامة على أنك تتأمل كثيرًا.
- قلة تركيز - إذا وجدت أنك تواجه مشكلة في التركيز أو التركيز على المهام بعد التأمل ، فقد يكون ذلك علامة على أنك تتأمل كثيرًا.
- عدم وجود الحافز - إذا وجدت أنك غير متحمس أو لا مبالي بعد التأمل ، فقد يكون ذلك علامة على أنك تتأمل كثيرًا.
- عدم الراحة الجسدية - إذا وجدت أنك تعاني من عدم الراحة الجسدية ، مثل الصداع أو توتر العضلات ، بعد التأمل ، فقد يكون ذلك علامة على أنك تتأمل كثيرًا.
- مشاكل النوم - إذا وجدت أنك تواجه مشكلة في النوم أو تشعر بالتعب الشديد بعد التأمل ، فقد يكون ذلك علامة على أنك تتأمل كثيرًا.
إذا كنت تعاني من أي من هذه العلامات ، فمن المهم أن تأخذ قسطًا من الراحة من التأمل ومنح جسمك وعقلك وقتًا للراحة والتعافي. التأمل أداة قوية ، لكن من المهم استخدامه باعتدال.
هل تشتهي التأمل؟ هل تتأمل أكثر من ساعة في المرة الواحدة أم أكثر من مرة في اليوم؟ هل تفقد الاهتمام بالعائلة والأصدقاء أو بالأنشطة الاجتماعية؟ إذا كان الأمر كذلك ، فربما كنت تعاني من إدمان على التأمل. هل سمعت يومًا أن شخصًا ما كان يفعل الكثير سيمران ؟ هل تعلم أن الإفراط في التأمل يمكن أن يكون له آثار جانبية خطيرة قد تؤثر على العمل والحياة الأسرية وحتى الصحة؟
التأمل هو جانب مهم من السيخية. الرابع جورو رام داس كتب في ترنيمة 'Gur Satigur Ka Jo Sikh Akhaa-ae' أن الشخص الذي يعتبرهم أنفسهم سيخيين يجب أن ينهض مبكرًا ويغسل ويتأمل.
تنصح مدونة السلوك السيخية المرء بالاستيقاظ قبل الفجر بثلاث ساعات ، والاستحمام ، والتكرار ' Waheguru ' وأداء خيط صلاة.
التأمل مرغوب فيه للتقدم روحيا ، وأداة قوية للتغيير. لقد ثبت أن التأمل يقلل التوتر ويفيد في علاج الاكتئاب ، ومع ذلك ، فمن الممكن تمامًا أن يكون لديك الكثير من الأشياء الجيدة. يمكن أن يتشكل التأمل من عادة ، بل وقد يصبح إدمانًا. مرة واحدة الأولي روتين الاستيقاظ المبكر بانتظام قد تجد نفسك مضطربًا وغير قادر على النوم في الساعات الأولى قبل الفجر. إذا بدأت في الشعور بالحماس أو الشوق للتأمل الصباحي ، فقد تشعر ببساطة بالنعيم المبتهج. لكن من الممكن أيضًا أنك طورت اعتمادًا على التأمل. قد يكون التأمل المفرط ممتعًا ، ولكن هناك احتمال وجود مخاطر حقيقية للغاية على الصحة العاطفية والعقلية والجسدية مع الإفراط في التأمل.
كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني من نشوة النشوة ، أو أنك طورت إدمانًا على التأمل؟ فيما يلي خمس علامات ومراحل تحدد الأعراض التي قد تكون شديد الحماس في التأمل وتتأمل كثيرًا في الواقع.
01 أوف 05عادات التهيأ
نيت بانا برتقال دومالا مع تشولا الأزرق. الصورة © [S Khalsa]
الميول:
- أنت دع شعرك ينمو ، وربط العمامة وارتداء الملابس الروحية ؟
أعراض:
- توقف عن النتف والحلاقة نتف أو تلوين الشعر أو تجعيده أو قصه
- غير مهتم بمستحضرات التجميل أو الموضة أو التضميد بأي شيء آخر غير إلي
- ربط عمامة متقنة ، أو دومالا منمق مسبحة من الصلب و رموز السيخ
الأخطار:
- ارتداء الملابس المحتشمة في أقصى الحدود
- أن تصبح لامعًا ورائعًا للعرض
- اللبس بلا مبالاة ، يصبح خشنًا وغير مهذب
تأثير:
- شعر غير لامع
- عمامة قذرة
- الملابس المتسخة أو الممزقة والمقدسة
- التركيز على الذات والحفاظ على المظهر
مشاعر الابتهاج
الميول:
- هل تتأمل أكثر من ساعتين ونصف في فترة 24 ساعة وتحبها؟
أعراض:
- التفاني في الممارسة اليومية
- حضور أحداث التأمل الجماعي
- التأمل وحده كلما أمكن ذلك
- خلق مساحة مقدسة للتأمل
- تدور الأنشطة حول روتين التأمل
- أمريتفيلا هو أهم جزء في اليوم
- الشعور بالسعادة المطلقة أو الرضا أو الدوخة أو الفرح
- الذهاب إلى أبعد الحدود حتى لا يفوتك التأمل
- تجربة النشوة ، النشوة ، نشوة الطرب ، أو الهدوء الراقي
- تناقش ما إذا كان سيحضر طوال الليل Rainsabaee kitan ، الصباح الباكر آسا دي فار كيرتان ، او كلاهما
الأخطار:
- سماع 'Waheguru' بالأصوات العادية ، مثل الغسالة ، ومساحات الزجاج الأمامي ، وساعة الدقات ، وأرجوحة الأطفال وما إلى ذلك ، أو الغرق حتى الأصوات الصاخبة للغاية مثل الموسيقى الحية
- تستشعر في كل مكان برائحة الزهور المتفتحة أو برائحة الطبخ براشاد
- الغناء ، أو سماع الموسيقى بداخلها ، والتي تشتاق إلى التعبير عنها شفهيًا بدونها
- الترديد بصوت عالٍ أو أداء المعجزات للعرض
- امتلاك الرؤى والأصوات السمعية
تأثير:
- الإدمان على التأمل
- الأوهام السمعية والبصرية
- إظهار السلوك غير المنتظم أو غير اللائق
التعب المزمن
الميول:
- هل تميل إلى الاستيقاظ قبل النوم؟
أعراض:
- السهر بعد أن ينام الآخرون من أجل التأمل بمفرده
- التأمل بصمت حتى الساعات الأولى من النوم بعد الخلود إلى الفراش طوال الليل
- التأمل مطولًا وأنت لا تزال في الفراش قبل الاستيقاظ من أجل التأمل في الصباح
- الاستيقاظ قبل الفجر عدة ساعات ، قبل أن يفعل الآخرون ، من أجل الحصول على مزيد من الوقت للتأمل
الأخطار:
- الشعور بالتعب أو التوعك
- عدم القدرة على البقاء مستيقظًا أثناء القيادة
- الإيماء والحاجة إلى قيلولة أثناء النهار
- عدم القدرة على الجلوس بشكل مستقيم في أي وقت أثناء التأمل
تأثير:
- التهيج
- النعاس عندما يكون من المهم أن تكون متيقظًا
- الدوخة أو الطنين (رنين الأذنين) الناتج عن اختلال العنق
- آلام الركبتين ، وعظم الذنب ، وانضغاط الحبل الشوكي ، أو الإصابة ، مما يؤدي إلى حركات تشنجية
فقدان الاهتمام
الميول:
- هل فقدت الاهتمام بالملاحقات الدنيوية؟
أعراض:
- فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية مثل الأكل ، الإنترنت ، الإعلام ، الرياضة ، المدرسة ، اللقاءات الاجتماعية ، التلفاز ، العلاقات الزوجية ، العمل.
الأخطار:
تأثير:
- فقدان الوظيفة
- فقدان المنزل
- نفور الأسرة
انسحاب
الميول:
- هل تجد نفسك تنسحب من العالم؟
أعراض:
- أخذ وقت بعيدًا عن العالم معظم الوقت
- الرغبة في القيام فقط Simran و سيف بدلا من التفاعل اجتماعيا
- صعوبة التركيز على العمل والمتعلقة بزملاء العمل أو الرئيس
- عدم القدرة على الارتباط بشؤون الأسرة وزوجتك والعلاقات الزوجية
الأخطار:
- الاكتئاب والخمول وفقدان الشهية والبكاء
- تغيير في عادات الأكل ورفض الطعام العادي
- عدم الارتباط بالعائلة والأصدقاء وزملاء العمل
- الشعور بالغضب عند التعدي على مساحة التأمل
- التوقف عن الحديث عن أي شيء تافه ، والتحدث فقط عند الضرورة
تأثير:
- الانفصال او الطلاق
- تبدو الحياة بلا معنى
- مشاكل مستوى السكر في الدم
- مشاعر انتحارية لانعدام القيمة
