كيف تحافظ على صحتك النفسية خلال أوقات كوفيد؟

اكتسبت الصحة النفسية شهرة واعترافًا في عالم ما بعد الجائحة. مع الإجهاد الناجم عن Covid ، أصبح تحديًا كبيرًا لكيفية البقاء عاقلًا وإيجابيًا. اتبع بعض الإرشادات الكلاسيكية والفلكية لمساعدتك.

لقد قلب Covid-19 كل حياتنا رأسًا على عقب. في مواجهة موقف لا مبرر له وعدم اليقين في كل مكان ، كان موقفًا لم يكن أحد منا يعرف كيف يتقدم إلى الأمام. كان المرض أو الفيروس الغامض الذي سيطر على العالم قد جعلنا نتساءل عن جميع معتقداتنا وعقلنا وصحتنا العقلية.

فاجأ المجتمع الطبي بأكمله. لقد واجهوا مرضًا جديدًا صعبًا لم يعرفه أحد أو واجهه من قبل. كانت معدلات الوفيات وحالات الإصابة بفيروس كوفيد في ارتفاع ، في جميع أنحاء العالم ، مما أعطى شكلاً شهيًا لهذا الوباء. بعد الإعلان عن عمليات الإغلاق في بلدان مختلفة ، تغيرت الحياة الروتينية للناس بشكل جذري. بدون أي فترة انتقالية ، من الحياة العادية العادية ، كنا جميعًا محبوسين داخل منازلنا.

الأهمية الفلكية:

تعتمد التضاريس الفلكية لأي حدث دنيوي مثل الوباء على الدور المهم لعدد قليل من الكواكب المؤذية ، على النحو التالي:

• راحو وكيتو كمؤشر للأوبئة والأمراض المعدية
• يلعب زحل دورًا مهمًا في الوباء لأنه يشير إلى الموت الجماعي.
• كوكب المشتري يسمى المنقذ أو كوكب ساتفيك. سوف يمنح الجميع الحكمة ويساعد على إنقاذ البشرية.
• يلعب الزئبق دورًا مهمًا في المساهمة في زيادة التهابات الجهاز التنفسي ، وإصابة الرئتين ، كما أنه ينتقل بشكل كبير من فرد إلى آخر.
• الدورة الكارمية الجماعية للبشرية التي أعادت ثمن الإساءة للطبيعة من قبل البشر.

أدى هذا الإغلاق المفاجئ إلى اندماج عدد القتلى وحالات الإصابة المتزايدة ، مما أدى إلى الخوف والقلق وعدم الراحة في حياتنا. ونتيجة لذلك ، فقد أدى ذلك إلى تدهور الصحة العقلية.

• يخاف - لأننا كنا جميعًا نواجه شيئًا لأول مرة بدون خبرة سابقة في هذا الصدد.
• قلق - لأنه كان علينا أن نعيش كسجناء في محيط منازلنا.
• عدم ارتياح - لأنه لم يكن هناك مساحة شخصية للحفاظ على الصحة العقلية أو العقل السليم.

كيف يمكن أن تشعر بالتوتر حسب برجك. تحقق من المحفزات والعلامات المختلفة التي تسبب لك التوتر.

يخاف:

الخوف هو عاطفة أساسية وهي استجابتنا المعيارية للضغط. نتيجة لذلك ، غالبًا كخطوة أولى من غريزة البقاء على قيد الحياة ، يوجهنا الخوف إلى التأكيد على استجابات القتال أو الهروب أو التجميد. يحدث الخوف في موقف ليس لدينا فيه خبرة سابقة في - أشياء أو مواقف غير مألوفة لنا. علاوة على ذلك ، فإن الأشياء التي تتجاوز فهمنا المباشر تشوه أذهاننا. نتيجة لذلك ، يسودنا القلق والضيق بسبب عدم الواقعية. لذلك ، يمكن أن يجعلنا الخوف نفقد قدراتنا العقلية ويجعلنا عديم الفائدة من فعل أي شيء.

الخوف نوعان: الخوف الطبيعي (5٪) والخوف الخيالي (95٪).

الخوف الطبيعي طبيعي وصحي. في كثير من الأحيان يتم تشجيعه. يساعدنا في البحث عن المعلومات. نتيجة لذلك ، يمكننا بعد ذلك اتخاذ قرارات مستنيرة. في حالة الإصابة بعدوى Covid-19 ، عزز الخوف الطبيعي ممارسات الصرف الصحي. وهي تشمل غسل أيدينا ، وتعقيم كل منطقة ربما لمسناها ، وارتداء الأقنعة ، والحجر الصحي في المنزل ، والتباعد الاجتماعي ، والحصول على لقاحات كوفيد ، وما إلى ذلك.

يؤدي الخوف الخيالي إلى الذعر والتوتر. غالبًا ما يؤدي إلى الإفراط في التفكير واستنفاد كل الطاقة وينتج عنه عدم الارتياح وعدم الراحة. نتيجة لذلك ، يؤثر هذا بعمق على صحتنا العقلية. يمكن أن تشمل المخاوف الخيالية المتعلقة بـ Covid جميع التأثيرات السلبية المحتملة التي يمكنك التفكير فيها. ويشمل ذلك فقدان عائلتك ، وإغلاق العمل ، والتشرد ، والقلق بشأن الموت ، والرسوب في الفصول الدراسية ، والطلاق وما شابه. هذه الأفكار تسبب القلق والتوتر والقلق والاكتئاب والتوتر المستمر حتى قبل حدوث أي من هذه الأشياء. لذلك فإن هذا الخوف الوهمي يشكل خطورة كبيرة على صحتنا العقلية ، ويمهد طريقها للتوتر.

ضغط:

استمرار الإجهاد يؤدي إلى أمراض مزمنة. للتعامل مع الإجهاد في كثير من الأحيان ، تؤدي آلية الإجهاد المدمجة لدينا إلى وضع الطيران والقتال. ومع ذلك ، فإن التوتر أمر شخصي ومن المرجح أن يتغير عندما ينتهي الموقف أو التهديد. أيضًا ، فيما يتعلق بـ Covid-19 ، فإن التوتر أمر لا مفر منه. علاوة على ذلك ، كل واحد منا يواجه شيئًا جديدًا ومختلفًا للغاية. إن الحبس داخل الجدران الأربعة لمنزلك يجلب الكثير من الضغط العقلي ويخرج المشاعر السلبية.

يؤدي عدم القدرة على التكيف مع هذا الروتين الجديد أيضًا إلى إحداث ضغط وتوتر لا مبرر لهما. المشاعر السلبية من الخوف والقلق بشأن التوقعات غير المحققة ، والغضب والحزن تخلق ضغطًا إضافيًا. نتيجة لذلك ، هناك قلق وجودي لأن الخطر الوشيك لهذا الوباء قد يهدد وجود الحياة ومعنىها. غالبًا ما يزيد عبء المسؤولية الجماعية من إجهادنا ويؤثر سلبًا على صحتنا العقلية.

لمكافحة التوتر والقلق ، إليك بعض أفضل طرق الرعاية الذاتية وفقًا لعلامة زودياك الخاصة بك.

قلق:

قد يؤدي التوتر والغموض إلى إثارة القلق. مشكلة القلق هي أنه لا توجد طريقة سهلة لتحديد السبب الجذري أو المصدر. القلق يرفع تصرفاتنا العقلية وقدرتنا إلى أدنى مستوى ، مما يفسح المجال للاكتئاب واليأس. عادة ، يرتبط القلق بفرط اليقظة اللاإرادية واليقظة المفرطة. يستخدم هذا كدرع ضد الشعور بالتهديد. القلق إذا ترك دون علاج يؤدي إلى اضطراب القلق.

كرد فعل على إدراك الخطر الداخلي والخارجي ، غالبًا ما يقودنا القلق إلى الركوع. إن توقع الأداء اليومي والأنشطة اليومية يفسح المجال للشعور بالذنب والتوتر والتوتر والعصبية. تم الآن السيطرة على كوفيد كثيرًا من خلال حملات التطعيم. من خلال المسؤولية الاجتماعية الجماعية للمواطنين ، حدث الكثير في العامين الماضيين لتراكم التوتر. لسوء الحظ ، أدى هذا إلى اضطرابات القلق لدى كثير من الناس.

عندما يتغير نسيج المجتمع - الوفيات المتفشية ، وزيادة العدوى ، وانهيار الاقتصاد وهيكل الدولة ، ونقص البنية التحتية الطبية ، وما إلى ذلك ، فإن ذلك يؤثر سلبًا على قدرتنا العقلية.

استمع إلى نوع الموسيقى الخاص بك للتخفيف من التوتر والتوتر ، حتى لو كان ذلك لفترة أقصر. تجد هنا.

يمكن أن يؤدي القلق إلى عدد قليل من القضايا الأخرى مثل

• اضطرابات القلق - القلق المفرط على مدى فترة طويلة يؤدي إلى آلام في العضلات ، والتعب ، وخفقان القلب ، والدوخة والغثيان وما إلى ذلك. لذلك ، فإن الشعور بالضيق ، والاستجابة المفرطة المبالغ فيها ، وصعوبة التركيز ، وصعوبة النوم وما إلى ذلك هي بعض الأعراض الشائعة.
• نوبات ذعر - تدوم هذه الأعراض لبضع دقائق مسببة دوارًا شديدًا وغير متوقع ، وتعرق ، وخدر ، وخفقان القلب ، وما إلى ذلك. وبالتالي ، تشعر باليأس ويمكن أن تحدث هذه الهجمات من قبل أي شيء.
• اضطراب الوسواس القهري - هذه أفكار وأفكار ودوافع ثابتة يمكن أن تكون تطفلية وغير محترمة ولا معنى لها لأي شخص آخر لا يمر بنفس الشيء. هذه الأفعال القهرية متكررة ومتعمدة.
• خوف وهمي - هذه تخلق وهم الخوف والضيق. نتيجة لذلك ، غالبًا ما نتفاعل مع المواقف بالخوف ونعمل بوعي محدود.

غالبًا ما يكون الطعام وسيلة للقلب وغالبًا ما يجلب مزاجًا جيدًا. تعرف على نوع الطعام الذي يمكنك تناوله ليوفر لك الراحة أثناء الأوقات العصيبة.

الخبرات والصدمات:

غالبًا ما يتغذى الخوف على التجارب ، بغض النظر عن الواقع الحالي. غالبًا ما يتسبب الخوف والقلق في شعورنا بالإرهاق ، مما يجعلنا عديم الفائدة حتى من العمل بشكل صحيح. نربط المعاني والأفكار والحالة بالأشخاص والمواقف والأشياء - غالبًا ما نعرّف أنفسنا على أننا الضحية. نتيجة لذلك ، يتسبب هذا في روابط صدمة ، والتي بمرور الوقت يصبح التغلب عليها أمرًا صعبًا للغاية. ما نحتاج إلى القيام به هو إدراك طبيعة واقعنا الخاص ، وذاتنا ، وقوة الوجود الآن والوجود. إن التغلب على الخوف والقلق ، وخاصة التغلب على تداعيات جائحة كوفيد -19 ليس بالمهمة السهلة.

طرق التعامل مع الصدمة التي لم يتم حلها:

أولاً وقبل كل شيء ، من أجل المعالجة الصحيحة للقضايا التي تواجهها ، من الضروري أن تكون صريحًا بشأنها. حتى تتمكن من التعبير عنها بالكلمات والتعبير عن مشاكلك ، لا يمكن أن يكون هناك أي حل. لا تتردد في طلب المساعدة الطبية المتخصصة. يمكن للطبيب النفسي أو الطبيب النفسي تقديم المساعدة والحلول من خلال المعرفة المكتسبة ، والتي ستساعدك على التغلب على بعض المشكلات. نكهات الآيس كريم لروحك لتخفيف التوتر والتوتر مؤقتًا. تحقق منها هنا.

الطرق الكلاسيكية للتعامل مع الأزمات:

ممارسة اليوجا حسب مزاجك ستخفف من ذهنك وتساعدك على التركيز. يرجى ملاحظة أن ممارسة اليوجا لن تجعل مشاكلك أو مشكلاتك تختفي بطريقة سحرية ، ولكنها ستفتح آفاقك العقلية وتزيد من النطاق الترددي لاستيعاب هذه المشكلات دون الشعور بالإرهاق الشديد.

• كارما يوغا - إن القيام بالأعمال الصالحة ومساعدة الآخرين في المواقف العصيبة سيسمح لك بفتح قلبك وتخفيف القلق والانفصال.
• يوجا بهاكتي - المزاج العاطفي هو فكرة الاستسلام للخطة الإلهية. آمن بقوة أكبر واسمح لتلك القوة بالسيطرة عليك. حول الخوف إلى إيمان.
• رجا وهاثا يوجا - هذا لتحسين وعي التنفس بالجسم من خلال تمارين التنفس الإيقاعي. زد من توازنك الجسدي لتدفق البرانا أو الطاقة مع اليوجا التصالحية.
• جنانا يوجا - هذه هي يوجا المزاج الفلسفي الفلسفي ، حيث تركز على قدراتك العقلية - تذكر نفسك الحقيقية ، الروح.

يمكن استخدام العلاج بالتجزئة كبديل مؤقت لتخفيف التوتر. اكتشف أي نوع من المتسوقين أنت.

استبدال الخوف والقلق بالإيمان:

إن تنمية الإيمان هو أهم شيء لاستعادة التوازن الصحيح في الحياة. الإيمان ليس مرادفًا تمامًا للدين أو الروحانية. يحتاج المرء إلى تطوير الإيمان خاصة في مثل هذه الأوقات التي يسود فيها اليأس واليأس المطلقان. نحن بحاجة إلى رعاية ثلاثة أنواع من الإيمان. وهم على النحو التالي:

• الإيمان بالنفس - يتحدث عن الاعتماد على الذات والإيمان بالنفس. لذلك ، يجب أن تتدرب على الاعتماد على قوتك الداخلية للبحث عن المعرفة والحقيقة للتقدم في الحياة. يتم استبدال هذا الإيمان بالتجربة المباشرة للذات.
• الإيمان بالطبيعة والذكاء الأسمى - هذا يعزز التأمل وتحويل الوعي من الماضي إلى الحاضر. الإيمان بقوة عظمى والاستسلام لذلك القدير يسكن في الروح الأساسية للفرد.
• الإيمان بالتعاليم والممارسات - هذه هي المبادئ الأخلاقية للسلوك إلى النقاء والرضا والتقشف. يكمن التحدي في تحمل الكارما الماضية من أجل تعلم عدم الرد أو الانتقام. سامح وانسى.

يعد الانخراط في ممارسة هوايتك طريقة أخرى للتعامل مع التوتر والقلق. تحقق من الهوايات التي يمكنك ممارستها وفقًا لعلامة زودياك الخاصة بك