8 أطراف و 4 أنواع من اليوجا
اليوغا هي ممارسة قديمة كانت موجودة منذ قرون. إنه نهج شامل للصحة والعافية يجمع بين العناصر الجسدية والعقلية والروحية. 8 أطراف من اليوجا هي أساس الممارسة ، وأنواع اليوجا الأربعة هي أنماط مختلفة من الممارسة.
8 أطراف اليوجا
أطراف اليوجا الثمانية هي المبادئ الأساسية لهذه الممارسة. يشملوا: ياما و نياما و أسانا و براناياما و براتياهارا و الظهرانة و ديانا ، و السمادهي . Yama و Niyama هي مبادئ توجيهية أخلاقية ، Asana هي أوضاع جسدية ، Pranayama هي التحكم في التنفس ، Pratyahara انسحاب الإحساس ، Dharana هو تركيز ، Dhyana هو التأمل ، و Samadhi هو التنوير.
أنواع اليوجا الأربعة
الأنواع الأربعة لليوجا هي هاثا وفينياسا وكونداليني وأشتانجا. هاثا هي شكل لطيف من اليوجا التي تركز على المواقف الجسدية والتنفس. Vinyasa هو شكل ديناميكي لليوغا يجمع بين المواقف مع التنفس. الكونداليني هو شكل روحي من اليوجا يركز على الطاقة والتأمل. Ashtanga هو شكل قوي من اليوجا يتبع تسلسلًا محددًا من المواقف.
8 أطراف و 4 أنواع من اليوجا هي أساس هذه الممارسة. من خلال فهم ودمج هذه العناصر في ممارستك ، يمكنك تجربة الفوائد الكاملة لليوغا.
على الرغم من النمو المذهل لشعبيتها ، إلا أن العديد من الممارسين الجادين لفن اليوجا القديم يرون أنها ليست أكثر من سلسلة من التمارين البدنية القوية المصممة لمنح المرء جسمًا مثاليًا.
أكثر بكثير من التمارين الرياضية الهندية
أولاً وقبل كل شيء ، اليوغا هي عملية منهجية للتكشف الروحي. يعلمنا مسار اليوجا كيفية دمج وشفاء وجودنا الشخصي ، وكذلك تنسيق وعينا الفردي مع الله. التأمل التعبدي في الله هو في صميم أي ممارسة يوغية جيدة. لهذا السبب ، غالبًا ما يُطلق على اليوغا اسم 'التأمل في الحركة'.
الأطراف الثمانية لليوجا
في حين أن المكون الجسدي لليوجا مهم بالتأكيد ، إلا أنه واحد فقط من الأطراف الثمانية التقليدية لممارسة اليوغا ، وكلها تهدف إلى التأمل في الله. هذه هي الأطراف الثمانية لنظام اليوغا الكامل كما هي موجودة في كتاب اليوغا الشهير المعروف باسميوجا سوترا كتبها الحكيم باتانجالي في حوالي 200 قبل الميلاد. باختصار ، هم كما يلي:
- ياما: هذه خمسة مبادئ أخلاقية إيجابية (قيود ، أو امتناع) تشمل اللاعنف ، والإخلاص للمطلق ، وعدم السرقة ، والصدق ، وعدم التعلق.
- نياما: هذه خمس سلوكيات إيجابية ، بما في ذلك النظافة والرضا والانضباط الذاتي والدراسة الذاتية والإخلاص لله.
- أسانا: هذه هي التمارين البدنية الفعلية التي يربطها الناس عادةً باليوغا. تم تصميم هذه الأوضاع القوية لمنح أجسامنا القوة والمرونة والطاقة. كما أنها تساهم في الشعور العميق بالاسترخاء الضروري للتأمل بمحبة في المطلق.
- براناياما: هذه هي تمارين التنفس المنشط التي تنتج الحيوية والصحة العامة والهدوء الداخلي.
- براتياهارا: هذا هو الانفصال عن تقلبات الحياة الدائمة. من خلال هذه الممارسة ، يمكننا تجاوز كل التجارب والمعاناة التي يبدو أن الحياة غالبًا ما تلقي بها في طريقنا والبدء في رؤية مثل هذه التحديات في ضوء إيجابي وشفائي.
- الظهران: هذه هي ممارسة التركيز القوي والمركّز.
- ديانا: هذا هو التأمل التعبدي في الله ، والذي يهدف إلى استمرار هياج العقل وفتح القلب على محبة الله الشافية.
- السمادهي: هذا هو الامتصاص السعيد للوعي الفردي في جوهر الله. في هذه الحالة ، يختبر اليوغي حضور الله المباشر في حياته أو حياتها في جميع الأوقات. نتيجة السمادهي سلام ونعيم وسعادة لا نهاية لها.
يوجا أشتانجا
تشكل هذه الأطراف الثمانية معًا النظام الكامل المعروف باسم يوجا Ashtanga الكلاسيكي. عندما تتم ممارسة اليوجا بجد تحت إشراف معلم روحي مدرب جيدًا (المعلم) ، يمكن أن تؤدي إلى التحرر من كل الأوهام والمعاناة.
أنواع اليوجا الأربعة
من الناحية اللاهوتية ، هناك أربعة أقسام لليوجا ، تشكل أحد الأركان الأساسية للهندوسية. في اللغة السنسكريتية ، يطلق عليهم Raja-Yoga و Karma-Yoga و Bhakti-Yoga و Jnana-Yoga. والشخص الذي يسعى لهذا النوع من الاتحاد يسمى 'يوغي':
- كارما يوغا: العامل يسمى كارما يوغي.
- رجا يوغا: الشخص الذي يسعى إلى هذا الاتحاد من خلال التصوف يسمى رجا يوغي.
- بهاكتي يوغا: الشخص الذي يبحث عن هذا الاتحاد في الحب هو Bhakti-Yogi.
- جنانا يوغا: الشخص الذي يبحث عن هذه اليوجا من خلال الفلسفة يسمى جنانا يوغي.
المعنى الحقيقي لليوجا
سوامي فيفيكانانداوقد شرح ذلك بإيجاز على النحو التالي: 'بالنسبة للعامل ، إنه اتحاد بين الناس والبشرية جمعاء ؛ إلى الصوفي ، بين أسفله و أعلى الذاتية ؛ للمحب اتحاد بينه وبين إله المحبة. وهو بالنسبة للفيلسوف اتحاد كل الوجود. هذا ما تعنيه اليوجا.
اليوغا هي المثل الأعلى للهندوسية
الإنسان المثالي ، وفقًا للهندوسية ، هو الشخص الذي لديه كل عناصر الفلسفة والتصوف والعاطفة والعمل الموجودة فيه بنسب متساوية. أن تصبح متوازنة بشكل متناغم في كل هذه الاتجاهات الأربعة هو المثل الأعلى للهندوسية ، ويتحقق ذلك من خلال ما يعرف باسم 'اليوغا' أو الاتحاد.
البعد الروحي لليوجا
إذا سبق لك أن جربت درسًا لليوغا ، فحاول الذهاب إلى تلك الخطوة الحاسمة التالية واستكشف الأبعاد الروحية لليوجا. وتعود إلى نفسك الحقيقية.
تتضمن هذه المقالة مقتطفات من كتابات د. فرانك جايتانو موراليس ، شهادة دكتوراه. حصل على درجة الدكتوراه من قسم اللغات والثقافات في آسيا بجامعة ويسكونسن-ماديسون ، وهي سلطة مشهورة عالميًا في اليوغا والروحانية والتأمل وتحقيق الذات. مستنسخة بإذن من المؤلف.
