أن تكون والدًا يعتني بطفلك الداخلي
كونك أحد الوالدين المهتمين بطفلك الداخلي هو جزء مهم من الرعاية الذاتية والنمو الشخصي. إنه ينطوي على التعرف على مشاعر واحتياجات ورغبات طفلك الداخلي والتحقق من صحتها. كما يتضمن وضع الحدود وتقديم التوجيه والدعم.
فوائد كونك والدًا يعتني بطفلك الداخلي
يمكن أن يكون لكونك والدًا مهتمًا بطفلك الداخلي العديد من الفوائد الإيجابية ، بما في ذلك:
- زيادة الوعي الذاتي - يمكن أن يساعدك إدراك احتياجات طفلك الداخلي ومشاعره على اكتساب نظرة ثاقبة عن نفسك ودوافعك.
- تحسين احترام الذات - يمكن أن تساعدك رعاية طفلك الداخلي على الشعور بمزيد من الثقة والأمان في نفسك.
- تقليل التوتر - أخذ الوقت الكافي لرعاية الطفل الداخلي والعناية به يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق.
- زيادة المرونة - كونك والدًا مهتمًا بطفلك الداخلي يمكن أن يساعدك على أن تصبح أكثر مرونة في مواجهة تحديات الحياة.
نصائح لكونك والدًا يعتني بطفلك الداخلي
فيما يلي بعض النصائح لكونك والدًا مهتمًا بطفلك الداخلي:
- يستمع - خذ الوقت الكافي للاستماع إلى طفلك الداخلي والتحقق من مشاعره واحتياجاته.
- ضع الحدود - ضع حدودًا ووفر إرشادات لمساعدة طفلك الداخلي على اتخاذ خيارات صحية.
- كن صبوراً - كن صبورًا ومتفهمًا مع طفلك الداخلي ، ولا تقسو على نفسك.
- كن طيبا - تحدث مع طفلك الداخلي بلطف ورحمة ، وعامله باحترام.
كونك أحد الوالدين المهتمين بطفلك الداخلي هو جزء مهم من الرعاية الذاتية والنمو الشخصي. يمكن أن يساعدك على اكتساب نظرة ثاقبة عن نفسك ودوافعك ، وتحسين احترامك لذاتك ، وتقليل التوتر ، وتصبح أكثر مرونة. من خلال الاستماع إلى طفلك الداخلي ، ووضع الحدود ، والتحلي بالصبر ، والطيبة ، يمكنك رعاية ورعاية طفلك الداخلي.
التواصل مع الأطفال الداخليين ليس من السهل دائما. في البداية ، قد يبدو أنهم يريدون البكاء فقط ، لكن هذا طبيعي. كان على الأجزاء منا التي انفصلت في سن مبكرة أن تذهب بعيدًا لأسباب وجيهة ، بما في ذلك الإساءة والخوف والإهمال وسوء الفهم. لم يُسمح لهذه الأجزاء الصغيرة منا بالتعبير عن مشاعرهم الغامرة ، لذلك أخذوا المشاعر معهم.
عندما ندعو هؤلاءفقد الأطفال الداخليينبالعودة إلى حياتنا ، يجب أن نكون مستعدين لهم للتعبير عن الكثير من الضيق.
الأبوة والأمومة
إنها عملية لتهدئة الطفل الداخلي ولن يتم إجراؤها دفعة واحدة. يستغرق تعلم كيفية تربية أطفالك الداخليين وقتًا ، وسوف يعلمونك ما يحتاجون إليه مع مرور الوقت. من المهم أن تتحلى بالصبر كما لو كنت قد تبنت طفلًا حقيقيًا بخلفية مضطربة.
تعامل مع المشاعر التي تأتي مع تهدئة الطفل الداخلي بجدية. إن تهدئة الطفل في هذا السيناريو لا يعني تدليله وإخباره بالتوقف عن البكاء ، كما قد اختبرها المرء في الماضي. الآن ، المهمة هي أن تكون نوعًا مختلفًا من الوالدين ، شخصًا يستمع حقًا إلى مشاعر الطفل. الجزء الأول من التهدئة هو سماع المشاعر. قد لا يتمكن الطفل من إخبارك عن سبب شعوره بالحزن أو الغضب أو الخوف. التركيز هو الاهتمام بالمشاعر.
ابحث عن مكان آمن وهادئ للجلوس والاستماع. دع المشاعر تظهر. اقبلهم جميعًا ، حتى لو كان ذلك مؤلمًا. إذا كانت المشاعر لا تُحتمل دفعة واحدة ، أخبر الطفل أنك ستستمع إليها لمدة عشر أو خمس أو دقيقتين. بعد ذلك ، وعد الطفل بتخصيص وقت آخر للجلوس لاحقًا والاستماع أكثر.
مهدئ
وهنا يأتي دور التهدئة:
- قدّر كل تلك المشاعر الصعبة وأقرها.
- دع جسمك يعبر عن حبك لهذا الطفل من خلال إمساك وسادة أو حيوان محشو ، والهز ، والطنين ، والتمسيد ، وبخلاف ذلك القيام بأي شيء تفعله لتهدئة طفل حقيقي.
- ثق بغرائزك في هذا. دع الطفل يخبرك بما يشعر به أو يشعر به.
- لا تدع أي أصوات انتقادية تأتي. على سبيل المثال ، لا تدعهم يخبروك أنه من السخف أن تهز وتهديء تهويدة. إنها ليست سخيفة - إنها ممارسة قيمة في حب نفسك.
تدرب على هذا مرارًا وتكرارًا بينما يتعلم طفلك الداخلي تدريجياً أن يثق بك. بمرور الوقت ، ستتعلم أن تكون الوالد الحنون الذي لم يكن لدى هذا الطفل من قبل ، وسوف تشارك مستقبلك مع الروح الرائعة والحرة والمحبة التي هي طفلك الداخلي.
خبرة شخصية
جوديث ، قارئة ، تشارك كيف يعلمها طفلها الداخلي كيفية التعبير عن الحزن والخسارة والمخاوف:
`` إحدى الطرق التي أمارس بها حب أطفالي الداخليين هي جرد طفولتي ، مما يمنحها فرصة للشعور والتعبير عن حزنها وفقدانها ومخاوفها. دعاها عمل المرآة إلى مشاركة نفسها معي. إنه لأمر قوي للغاية أن ترى ألمها وأن نشهد طاقتها تنفجر مني. لقد اشتريت مؤخرًا كرسي هزاز بناءً على اقتراحها. أجلس فيه وأتأرجح وأنظر إلى السماء منذ أن جعلتني أضعها على شرفتي بالخارج. تظهر كثيرًا عندما ألعب ، خاصة إذا كانت تبدو حمقاء كما كانت تفعل عندما كانت طفلة. أستمع إليها وأشهد خوفها وألمها ، ونعود للعب معًا بطاقة أكثر صحة. أقوم بتمارين التنفس بواسطة ديبورا بلير و تحويل الأموال الإلكتروني مع براد ياتس ، مما يساعد على تسهيل التواصل مع جميع أطفالي الداخليين. إنهم يساعدونني في منحني النعمة والقوة التي أحتاجها لأكون شاهدًا محبًا لهم جميعًا. يمكن أن تؤدي مشاهدة الأفلام إلى إثارة المشاعر وهذه طريقة أخرى للتواصل معهم والسماح لهم بالتعبير عنها. - جوديث
تنصل: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة للأغراض التعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. يجب أن تسعى للحصول على رعاية طبية فورية لأي مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.
