ما هو علاج الخط الزمني؟

علاج الخط الزمني هو تقنية قوية تُستخدم لمساعدة الأشخاص على إحداث تغييرات إيجابية في حياتهم. إنه شكل من أشكال العلاج النفسي يستخدم قوة العقل الباطن لمساعدة الناس على إحداث تغييرات إيجابية في حياتهم. يعتمد على فكرة أن الماضي والحاضر والمستقبل مرتبطون جميعًا وأن العقل الباطن يمكن استخدامه للوصول إلى ذكريات الماضي وتغييرها. يساعد علاج الخط الزمني الأشخاص على التخلي عن المشاعر والمعتقدات السلبية ، وخلق مشاعر إيجابية جديدة.

كيف يعمل علاج الخط الزمني؟

يعمل Time Line Therapy من خلال مساعدة الأشخاص على الوصول إلى ذكريات الماضي وتغييرها. يساعد الناس على تحديد المشاعر والمعتقدات السلبية وإطلاقها ، واستبدالها بمشاعر ومعتقدات إيجابية. كما أنه يساعد الأشخاص على إنشاء جدول زمني لحياتهم ، والذي يمكن استخدامه لتحديد الأنماط وإحداث تغييرات إيجابية.

فوائد علاج الخط الزمني

يمكن أن يساعد علاج الخط الزمني الأشخاص على:

• تخلص من المشاعر والمعتقدات السلبية
• خلق تغييرات إيجابية في حياتهم
• التعرف على أنماط حياتهم
• إنشاء جدول زمني لحياتهم
• اكتساب نظرة ثاقبة في حياتهم

علاج الخط الزمني هو أسلوب قوي يمكن أن يساعد الناس على إحداث تغييرات إيجابية في حياتهم. يمكن أن يساعد الناس على التخلي عن المشاعر والمعتقدات السلبية ، وخلق مشاعر إيجابية جديدة. يمكن أن يساعد الأشخاص أيضًا على تحديد أنماط حياتهم واكتساب نظرة ثاقبة في حياتهم.

تسمى العملية العلاجية علاج الخط الزمني (TLT) هي منهجية يتم فيها استخدام سلسلة من التقنيات لإحداث تغييرات على مستوى اللاوعي وتغيير السلوك للأفضل. الهدف من هذا العلاج هو مساعدة الأفراد على الامتناع عن التفاعل مع المواقف الحالية بناءً على تجاربهم السابقة. TLT هي عملية إعادة برمجة تطلق آثار التجارب السلبية وتساعد الشخص على التخلي عن التأثيرات السابقة. يعتمد TLT على نظريات البرمجة اللغوية العصبية والتنويم المغناطيسي.

لماذا تعلم تقنيات العلاج بالخط الزمني؟

تدرب TLT الناس على كيفية ترويض أو إدارة طبيعتهم التفاعلية عندما تلقي الحياة كرة منحنى. لا توجد حياة نعيشها دون تجربة أقل من المفاجآت المرحب بها. إن إعطاء منظور للأحداث المزعجة وحلها ضروري لتقليل الانزعاج العاطفي ، لكن هذا لا يعني أن لدينا الأدوات اللازمة للقيام بذلك. هذا هو المكان الذي يمكن أن تساعد فيه TLT على التحرر العاطفي والتكيف والقبول. يمكن أن يكون هذا البرنامج النفسي مفيدًا لأي شخص لديه عادة التمسك بالمظالم ، أو لمن يواجه صعوبة في التعافي تمامًا من صدمة الخسارة (الموت ، الطلاق ، فقدان الوظيفة ، إلخ). إن دفن الماضي يؤلم أو تهدئة الانفعالات العاطفية لا يماثل إيجاد الحل. القرار يعني إطلاق المشاعر السلبية والمضي قدمًا دون أن تكون مقيدًا بجراح الأمس.

كن مفكرًا ناقدًا

التفكير النقدي ليس سلبيًا في هذه الحالة ، ربما يكون التحليل الذاتي هو المصطلح الأفضل. القيام بذلك ينطوي على فصل نفسك عن الأفكار المسبقة والنظر إلى مواقف جديدة في ضوء جديد. ليس من السهل دائما القيام به.

كيف تعمل العملية

وضع القلم على الورق ... إنشاء جدول زمني فعلي لأحداث حياتك منذ الولادة وحتى الوقت الحاضر. تتكون الملاحظات من كل من النقاط العالية والمنخفضة. يشبه إلى حد كبير سرد القصص. ابذل قصارى جهدك لإبقائها بترتيب زمني. يمكن القيام بذلك بمفردك أو كمشروع علاج جماعي. امنح وقتًا للتفكير في كل حدث ، وادخل في أي عاطفة مرتبطة به. استخدم علامات اللون لتسليط الضوء على الأحداث الهامة المشحونة عاطفياً. ضع وجها سعيدا على الأحداث الإيجابية! يبدأ العمل الشاق بعد رسم الجدول الزمني. إنه ينطوي على التفكير والتعمق في كيفية تشكيل كل حدث لشخصيتك ، وكيفية ارتباطك بالآخرين ، وما إلى ذلك. حدد المحفزات ، وابدأ في طرح الأسئلة على نفسك. يهدف التمرين إلى فتح أي جروح لا تزال تسيطر عليك وتسمح ببدء الشفاء. عليك أن تعيد كتابة قصتك!

فوائد علاج الخط الزمني

• يعزز العيش في الوقت الحاضر
• يقلل المخاوف
• يساعدالسيطرة على الغضب
• يطلق المشاعر السلبية على أساس الذكريات المخزنة
• يعلم القبول

تعالج الظروف الصحية بعلاج الخط الزمني

• قلق
• اللامبالاة
• مرض مزمن
• اكتئاب
• مخاوف وفوبيا
• حزن
• أرق
• اللامبالاة أو الركود
• تسويف
• حزن
• الصدمة / اضطراب ما بعد الصدمة (متلازمة الإجهاد اللاحق للصدمة)

الجدول الزمني للعلاج بخط الزمن

تنصل: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة للأغراض التعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. يجب عليك طلب رعاية طبية فورية لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.