جدل اليقظة بين البوذية مقابل علم النفس

استمر الجدل بين البوذية وعلم النفس لسنوات عديدة ، وموضوع اليقظة ليس استثناءً. اليقظة هي ممارسة تم استخدامها من قبل كل من البوذية وعلم النفس لمساعدة الناس على أن يصبحوا أكثر وعيًا بأفكارهم ومشاعرهم.

البوذية

في البوذية ، يُنظر إلى اليقظة على أنها طريقة لاكتساب نظرة ثاقبة للطبيعة الحقيقية للواقع. من المعتقد أنه من خلال اليقظة ، يمكن للمرء أن يكتسب فهمًا أعمق للعالم ومكانه فيه. يمكن أن تساعد ممارسة اليقظة أيضًا في تقليل التوتر والقلق ، فضلاً عن تحسين التركيز والتركيز.

علم النفس

في علم النفس ، يُنظر إلى اليقظة على أنها طريقة لمساعدة الناس على أن يصبحوا أكثر وعيًا بأفكارهم ومشاعرهم. يتم استخدامه لمساعدة الناس على أن يصبحوا أكثر انسجامًا مع عواطفهم ، ولفهم أفضل لكيفية تأثير أفكارهم ومشاعرهم على سلوكهم. يمكن أيضًا استخدام اليقظة لمساعدة الأشخاص على أن يصبحوا أكثر وعيًا بأفعالهم وردود أفعالهم ، وليصبحوا أكثر وعياً ببيئتهم.

خاتمة

النقاش بين البوذية وعلم النفس حول موضوع اليقظة مستمر ، ولا توجد إجابة واضحة حول أي نهج أفضل. ومع ذلك ، فإن كلا النهجين لهما فوائد خاصة بهما ويمكن استخدامهما لمساعدة الناس على أن يصبحوا أكثر وعيًا بأفكارهم ومشاعرهم. تركيز كامل للذهن هي ممارسة مهمة يمكن أن تساعد الناس على أن يصبحوا أكثر وعيًا ببيئتهم وعواطفهم ، ويمكن استخدامها لتقليل التوتر والقلق.

في السنوات الأخيرة ، اعتمد العديد من المعالجين النفسيين الممارسين ممارسة اليقظة البوذية كجزء من مجموعة أدواتهم العلاجية. يتم استخدام الحد من الإجهاد القائم على اليقظة (MBSR) والعلاج المعرفي القائم على اليقظة (MBCT) ، على سبيل المثال ، لعلاج حالات مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والاكتئاب والقلق والألم المزمن. كانت النتائج مشجعة للغاية.

ومع ذلك ، فإن استخدام اليقظة كعلاج ، وكذلك استخدام اليقظة لتقليل التوتر في مكان العمل ، لا يخلو من المنتقدين. يشعر بعض المعلمين البوذيين بالقلق من إساءة استخدام اليقظة.

الجدل اليقظه

في البوذية ، اليقظة الذهنية هي وعي مباشر لكامل الجسد والعقل باللحظة الحالية. يشمل هذا الإدراك الوعي بجسد المرء ، والأحاسيس ، والحالات العقلية ، وكل شيء داخل وخارج الذات. في سياق البوذية ، اليقظة هي واحدة من ثمانية 'ثنايا' من مسار ثمانية اضعاف ، وهو إطار جميع الممارسات البوذية.

يستخدم الناس أحيانًا كلمة 'اليقظة' كمرادف لـ 'التأمل' ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. توجد تأملات اليقظة الذهنية ، لكن اليقظة هي أمر يمكن ممارسته كنشاط يومي أيضًا. ليس كل شيء التأمل البوذي هو التأمل اليقظ.

في سياق الممارسة البوذية ، تدعم جميع أجزاء المسار جميع أجزاء المسار الأخرى وتؤثر عليها. من منظور بوذي ، عندما يُمارس اليقظة في عزلة عن بقية المسار ، فإنها تصبح شيئًا مختلفًا عن اليقظة البوذية.

أعرب بعض معلمي التأمل البوذي عن مخاوفهم من أن تأمل اليقظة المنعزل عن سياقه التوجيهي التقليدي للمسار قد يكون أكثر صعوبة في التنبؤ وربما يكون خطيرًا. على سبيل المثال ، فصله عن الأجزاء الأخرى من المسار التي تعلمنا أن نتحرر منها جشع و الغضب وتنمي اللطف المحب ، عطف ، والتعاطف ، اليقظة يمكن أن تعزز الصفات السلبية بدلاً من الصفات الإيجابية.

قبل أن نذهب إلى أبعد من ذلك ، لنكن واضحين أن الحلقات الصعبة من المرجح أن تحدث لشخص يقوم بالكثير من التأمل ، مثل الأشخاص الذين يزورون خلوات التأمل لعدة أيام. يجب أن يكون الشخص الذي يمارس تمارين اليقظة لمدة 10 إلى 20 دقيقة يوميًا على ما يرام.

الجانب المظلم

على الرغم من تسويق التأمل للغرب كأسلوب للحد من التوتر ، إلا أن هذا لم يكن هدفه في الممارسات الروحية الشرقية. منذ بداياتها في التقاليد الفيدية في الهند ، كان الناس يتأملون لإدراك البصيرة أو الحكمة ، وليس الاسترخاء. الرحلة الروحية التأملية ليست دائمًا رحلة سعيدة. أظن أن معظمنا من ذوي الخبرة الطويلة في ممارسة التأمل التقليدية قد مروا ببعض التجارب الخام والحادة معها ، لكن هذا جزء من 'العملية' الروحية.

من حين لآخر ، سيخوض شخص ما تجربة تأمل مزعجة أو مخيفة ، حتى كابوسية. اعتاد الناس على تسمية هذه الحلقات بـ 'ليلة مظلمة للروح' ، مستعيرًا عبارة من الصوفي المسيحي القديس يوحنا الصليب. بالنسبة إلى الصوفي ، فإن 'الليلة المظلمة' ليست بالضرورة سيئة. في الواقع ، يمكن أن يكون جزءًا أساسيًا من رحلته الروحية الخاصة. لكن بالنسبة لشخص ما يتأمل لتخفيف التوتر أو الاكتئاب ، فقد يكون ذلك ضارًا حقًا.

القديمتأملالممارسات قوية جدا. يمكنهم الوصول بعمق إلى نفسية المرء والعثور على أماكن مظلمة وقبيحة لم نكن نعلم بوجودها. إذا لم يتم التأمل بشكل صحيح ، يمكن أن يسبب الهلوسة التي عادة ما تكون غير ذات قيمة روحية. إنها مجرد نقاط الاشتباك العصبي في دماغك. تم وصف هذه التأثيرات في التعليقات من قبل أساتذة التأمل لآلاف السنين ، وهي معروفة في تقاليد التأمل البوذية الراسخة.

لكن اليقظة الذهنية كعلاج لا تزال جديدة تمامًا. هناك قلق من أن المقالات اللطيفة والندوات باهظة الثمن التي تدفع بعلاجات اليقظة لا تعد المستشارين والمعالجين لجميع الآثار المحتملة للتأمل. إنها حالة أيضًا أن هناك الكثير من معلمي التأمل المدربين تدريباً سيئًا يقدمون نصائح سيئة حقًا. ويتعلم عدد كبير من الناس التأمل من الكتب ومقاطع الفيديو والإنترنت ، ويمارسون التأمل بمفردهم تمامًا.

هل يجب أن نشعر بالقلق؟

تجنب الصخور والشعاب المرجانية

كان لدى معلمي الأول في Zen سياسة تثبيط الأشخاص الذين يبدو أنهم يعانون من مشاكل نفسية عن المشاركة في خلوات التأمل المكثفة. نصح الناس من حين لآخر بقضاء بعض الوقت في العلاج النفسي قبل رمي أنفسهم على نطاق واسع كان تمرين. أعتقد أن هذا كان حكيما.

قد يجد الأشخاص الذين يعانون من صدمة عاطفية شديدة في الآونة الأخيرة وعيًا متناميًا بالجسم والحواس والحالات العقلية بشكل خام ومكثف للغاية.

إذا لم تكن مهتمًا بالممارسة الروحية وكنت تتأمل لأسباب تتعلق بالصحة العقلية ، فإن الحفاظ على الوعي التام لمدة خمس إلى عشر دقائق فقط يوميًا يعد مفيدًا وآمنًا للجميع تقريبًا. إذا سارت الأمور على ما يرام ، فقد تدفعها لمدة 20 دقيقة في اليوم. لا تدفعه إلى أبعد من ذلك إذا لم يتم إرشادك من قبل معالج أو مدرس دارما.

إذا كنت تمارس التأمل الفردي لأسباب روحية ، أقترح بشدة مراجعة مدرس دارما من حين لآخر. قد يكون التراجع في عطلة نهاية الأسبوع غير المكثف مرة أو مرتين في السنة مع معلم تأمل حقيقي مقيم هو الشيء الوحيد الذي يمنعك من السقوط في حفرة أرنب صوفية. يحدث ذلك.