23 آيات الكتاب المقدس لمساعدتك على إدارة التوتر

الكتاب المقدس مليء بالحكمة والإرشاد الذي يمكن أن يساعدنا في التعامل مع التوتر والقلق. 23 آيات الكتاب المقدس لمساعدتك على إدارة التوتر هو مصدر عظيم لأولئك الذين يبحثون عن الإرشاد الروحي والراحة. يحتوي الكتاب على 23 آية من الكتاب المقدس يمكن استخدامها لمساعدتنا على التعامل مع التوتر والقلق. كل آية مصحوبة بشرح موجز لمعناها وكيف يمكن تطبيقها على حياتنا.

الآيات مقسمة إلى ثلاث فئات: الراحة والقوة والأمل. يحتوي قسم الراحة على آيات توفر الراحة والطمأنينة في أوقات الشدة. يحتوي قسم القوة على آيات توفر القوة والشجاعة لمواجهة المواقف الصعبة. يحتوي قسم الأمل على آيات توفر الأمل والتشجيع في أوقات اليأس.

يتضمن الكتاب أيضًا مقدمة تقدم لمحة عامة عن تعاليم الكتاب المقدس عن التوتر والقلق. يشرح كيف يمكن تطبيق هذه التعاليم على حياتنا وكيف يمكننا استخدامها لإدارة التوتر.

إجمالي، 23 آيات الكتاب المقدس لمساعدتك على إدارة التوتر هو مصدر عظيم لأولئك الذين يبحثون عن الإرشاد الروحي والراحة. الآيات سهلة الفهم ويمكن استخدامها لمساعدتنا على التعامل مع التوتر والقلق. تقدم المقدمة لمحة عامة عن تعاليم الكتاب المقدس عن التوتر والقلق وتشرح كيف يمكن تطبيقها في حياتنا.

من منظور مسيحي ، الإجهاد هو نتيجة طبيعية للعيش في عالم متضرر وسقوط. يمكن أن ترتفع مستويات الإجهاد لدينا من الضغوط الخارجية والمتطلبات الداخلية. اعتمادًا على النظرة المستقبلية للفرد ، يمكن أن يكون التوتر محفزًا إيجابيًا أو عبئًا ثقيلًا.

يعد الله في الكتاب المقدس بألا يعطينا أعباء أبعد مما يمكننا تحمله . اسمح لهذه الآيات الكتابية عن الإجهاد أن تعزز قدرتك على التحمل من خلال الضغط عليك نحو اعتماد أكبر على الله وتخليصك من الأحمال التي لم يكن من المفترض أن تحملها أبدًا.

ماذا يقول الكتاب المقدس عن التوتر؟

في كتابها ،مفاتيح الاستشارة الكتابية في إدارة الإجهادكتب جون هانت: 'الإجهاد يمكن أن يكون وحشًا ، لكن التوتر يمكن أن يكون أيضًا محفزًا.'

الكتاب المقدس لديه الكثير ليقوله عن التوتر والضيق. في النهاية ، يعد الإجهاد تحديًا روحيًا يمكن أن يؤثر على صحتنا العقلية والجسدية ، وكذلك على كياننا كله.

الله الآب يعرف احتياجاتنا ( متى 6: 8 ). في كلمته ، أعطى الله المؤمنين أدوات لإدارة التوتر . يعد الرب بإعالتنا وإمدادنا بكل ما نحتاجه لهذه الحياة بينما نتعلم أن نلقي عليه همومنا ( 2 بطرس 1: 3 ). إذا انتبهنا لما يقوله الكتاب المقدس ، فسوف نفهم كيف نتفاعل مع الضغط بطريقة تجعلنا أقرب إلى الرب وتقوي قدرتنا على الاحتمال.

تهدف آيات الكتاب المقدس هذه عن الإجهاد إلى تسليحنا بالموارد اللازمة لتغيير الضغوطات السلبية إلى قوة إيجابية للنمو واستبدال القلب المضطرب بالقلب المضطرب. سلام الله .

يسوع هو مثالنا

المسيح عيسى لشرح لنا كيف نعيش في قوة ، وقوة ، وامتلاء الحميمية شركة مع الله الأب. تعامل مخلصنا مع المعاناة المؤلمة وحتى المؤلمة العودة إلى الله في الصلاة والاستسلام لمشيئة أبيه.

عندما نشعر بالتعب والإرهاق ، يدعونا يسوع لفعل الشيء نفسه. بداخله ، لدينا النموذج المثالي للاستجابة للتوتر. لاحظ ما فعله يسوع وقاله في أحلك ساعاته.

مرقس 14: 34-36
قال لهم: 'روحي يغمرها الحزن لدرجة الموت'. 'ابق هنا وراقب.' ذهب أبعد قليلا ، وسقط على الأرض وصلى أن تمر الساعة منه إذا أمكن ذلك. قال: 'أبا ، أبي ، كل شيء ممكن بالنسبة لك. خذ هذه الكأس مني. ولكن ليس ما أريده ، ولكن ما تريده '. ( NIV )

متى 11: 28-30
ثم قال يسوع ، 'تعالوا إليّ ، يا جميع المتعبين وتحملون أعباء ثقيلة ، وأنا أريحكم. خذ نيري عليك. دعني أعلمك ، لأني متواضع ولطيف في قلبي ، وستجد الراحة لأرواحك. لأن نيري سهل الحمل ، والحمل الذي أعطيك إياه خفيف '. ( NLT )

متى 6: 25-26
'لذلك أقول لك ، لا تقلق بشأن حياتك ، ما ستأكله أو ما ستشربه ، ولا على جسدك ، ما ستلبسه. أليست الحياة أكثر من الطعام ، والجسد أكثر من الملابس؟ انظر إلى طيور السماء: فهي لا تزرع ولا تحصد ولا تجمع في حظائر ، ومع ذلك فإن أبوك السماوي يطعمها. ألست أكثر قيمة منهم؟ ' ( ESV )

متى 6: 27-33
'ومن منكم بقلقه يمكنه أن يضيف ساعة واحدة إلى فترة حياته؟ ... لذلك لا تقلق ، وتقول ، 'ماذا نأكل؟' أو 'ماذا نشرب؟' أو 'ماذا نلبس؟' ... والدك السماوي يعلم أنك بحاجة إليها جميعًا. لكن اطلبوا أولاً ملكوت الله وبره ، وستتم إضافة كل هذه الأشياء لكم '. (ESV)

ماثيو 6:34
'لذلك لا تقلقوا من الغد ، فغدًا سيكون قلقًا على نفسه. يكفي لهذا اليوم هي مشكلة خاصة بها.' (ESV)

فيلبي 4: 6
لا تقلق بشأن أي شيء. بدلا من ذلك ، صلوا من أجل كل شيء. قل لله ما تحتاجه ، واشكره على كل ما فعله. (NLT)

مزمور 34: 4
صليت الى الرب فاستجاب لي. حررني من كل مخاوفي. (NLT)

كن ساكنًا واعلم أنه هو الله

عندما يرهقنا الإجهاد ، نحتاج إلى قضاء بعض الوقت لإبطاء وتغذية كياننا الداخلي. في ضجيج وفوضى الحياة ، يمكننا تطوير عادة السكون ، وتركيز أذهاننا وأرواحنا على حقيقة كلمة الله و يستمع لصوته الهادئ والهادئ .

خروج 14:14
الرب يقاتل عنك. ما عليك سوى أن تكون ساكنًا '. (NIV)

مزمور 46:10
'كن ساكنًا ، واعلم أني أنا الله! (NLT)

مزمور 55:22
أعطِ الرب أثقالك فيعتني بك. لن يسمح للأتقياء أن ينزلقوا ويسقطوا. (NLT)

مزمور 62: 1
أنتظر بهدوء أمام الله لأن نصري يأتي منه. (NLT)

مزمور 62: 5-8
الله وحده يا روحي انتظري في صمت لأن رجائي منه. هو فقط صخرتي وخلاصي حصني ؛ أنا لا تتزعزع. على الله خلاصي ومجدي. صخرتي الجبارة ملاذي هو الله. توكلوا عليه في كل وقت أيها الناس. اسكب قلبك امامه. الله ملجأ لنا. (ESV)

فيلبي 4: 8-9
ثبّت أفكارك على ما هو حق ، ومشرّف ، وصحيح ، ونقي ، وجميل ، ومثير للإعجاب. فكر في الأشياء الممتازة والجديرة بالثناء. استمر في تطبيق كل ما تعلمته واستلمته مني - كل ما سمعته مني ورأيتني أفعله. حينئذ يكون إله السلام معك. (NLT)

أمثال ٤: ٢٠ـ ٢٢
طفلي ، انتبه لما أقول. استمع بعناية إلى كلماتي. لا تغفل عنهم. دعهم يتغلغلون في أعماق قلبك ، لأنهم يجلبون الحياة لمن يجدونهم ، ويشفون جسدهم كله. (NLT)

فليكن الله قوتك

يسمح الله أحيانًا للتوتر تكشف عن نقاط ضعفنا وتجبرنا على الاعتماد عليه. تعلم أن تكون شاكراً للتحديات التي تقربك من الرب وتجعل المسيح هو قوة حياتك.

مزمور ١١٩: ٧١
كان خير لي أن أتألم حتى أتعلم فرائضك. (CSB)

مزمور ١١٩: ١٤٣
لقد أصابني ضيق وضيق ، لكن وصاياك تفرحني. (NIV)

أمثال 3: 5- 6
توكل على الرب من كل قلبك. لا تعتمد على فهمك الخاص. ابحث عن إرادته في كل ما تفعله ، وسيوضح لك الطريق الذي يجب أن تسلكه. (NLT)

2 كورنثوس 12: 9-10
لكنه قال لي ، 'تكفيك نعمتي ، لأن قوتي في الضعف تكمل'. لذلك سأفتخر بسرور أكبر بشأن نقاط ضعفي ، لكي تحل عليّ قوة المسيح. لهذا السبب ، من أجل المسيح ، أستمتع بالضعف والإهانات والمصاعب والاضطهادات والصعوبات. لأني عندما أكون ضعيفًا ، فأنا قوي. (NIV)

١ بطرس ٥: ٧
ألقِ كل قلقك عليه لأنه يهتم بك. (NIV)

يعقوب 1: 2-4
اعتبرها فرحًا خالصًا يا إخواني وأخواتي كلما واجهت محاكمات من أنواع كثيرة ، لأنك تعلم أن اختبارك إيمان ينتج عنه مثابرة . دع المثابرة تنهي عملها حتى تكون ناضجًا وكاملاً لا ينقصك شيء. (NIV)

تأمل في وعود الله

من خلال ملء أذهاننا بوعود الكتاب المقدس ، يمكننا أن نتجنب ما لا داعي له القلق والتوتر .

مزمور 23: 4
حتى عندما أسير في أحلك واد ، لن أخاف ، لأنك قريب مني. عصاك وموظفيك يحميني ويريحني. (NLT)

يوحنا ١٤:٢٧
'سأتركك مع هدية - راحة البال والقلب. والسلام الذي أقدمه هو هدية لا يستطيع العالم تقديمها. لذلك لا داعي للقلق أو الخوف '. (NLT)

يوحنا 16:33
'لقد أخبرتك بكل هذا حتى يكون لك سلام في داخلي. هنا على الأرض سيكون لديك الكثير من التجارب والأحزان. لكن تشجّع ، لأنني تغلبت على العالم '. (NLT)

مصادر

• دليل المرجع السريع للاستشارات المتعلقة بالإدمان والتعافي (ص 286-287).
• مفاتيح المشورة الكتابية في إدارة الإجهاد: التغلب على الإرهاق قبل أن يضربك (ص 1).